Περιγραφή
Pilates για Νέες Μαμάδες
Ανακαλύψτε την ιδανική άσκηση για την αποκατάσταση και ενδυνάμωση του σώματός σας μετά τη γέννα με τα μαθήματα Pilates ειδικά σχεδιασμένα για νέες μαμάδες. Το πρόγραμμα μας επικεντρώνεται στις ανάγκες του σώματος μετά τον τοκετό, βοηθώντας στην αποκατάσταση των μυών, την ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης.
Τι περιλαμβάνει το μάθημα:
Ασκήσεις για τον κορμό: Στοχευμένες ασκήσεις που βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης των κοιλιακών μυών και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Αποκατάσταση πυελικού εδάφους: Ενδυναμωτικές ασκήσεις για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους, απαραίτητες για την ανάκτηση της σωματικής άνεσης μετά τη γέννα.
Απαλές διατάσεις και ενδυνάμωση: Συνδυασμός ασκήσεων που βελτιώνουν την ευλυγισία και την κινητικότητα, ενώ παράλληλα αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη και αντοχή.
Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης:Τεχνικές που βοηθούν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εσωτερικής ισορροπίας.
Οφέλη:
• Ανάκτηση σωματικής δύναμης: Βοηθά στην επαναφορά της δύναμης και της αντοχής που απαιτούνται για την καθημερινή φροντίδα του μωρού σας.
• Βελτίωση της στάσης: Ενισχύει τη σωστή στάση του σώματος, προλαμβάνοντας πόνους στην πλάτη και τους ώμους, που συχνά προκύπτουν από τη φροντίδα του μωρού.
• Αποκατάσταση του πυελικού εδάφους: Βοηθά στην ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη και τα υπόλοιπα πυελικά όργανα, μειώνοντας τα συμπτώματα ακράτειας.
• Ανακούφιση από το άγχος: Προσφέρει έναν ήρεμο χώρο για να χαλαρώσετε και να συνδεθείτε ξανά με το σώμα σας, βελτιώνοντας τη διάθεση και την ψυχολογία σας.
Ελάτε να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας και να ανακτήσετε τη δύναμή σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον με άλλες νέες μαμάδες!
Φυσικά τα μωράκια είναι πάντα ευπρόσδεκτα!
Τα μαθήματα διεξάγονται με την καθοδήγηση της Βιργινίας Εθνοπούλου, η οποία είναι πιστοποιημένη Pilates Instructor με εμπειρία σε προγεννητικά και μεταγεννητικά μαθήματα.
Η εγγραφή αφορά 4 μαθήματα κάθε Τρίτη 17.30-18.30.
